A Solução Mindfulness
Práticas Diárias de Atenção Plena Para Problemas Cotidianos
Autor: Ronald D. Siegel
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Formato Impressode R$ 157,00 porR$ 141,30 7x de R$ 20,19 sem juros -
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LIVRO IDEAL PARA
Público em geral
SOBRE O LIVRO
Neste guia acessível, Ronald D. Siegel mostra de que forma é possível cultivar o mindfulness e colher seus benefícios sem a necessidade de treinamentos muito específicos e horas de prática exaustivas.
Resumo
O mindfulness (ou atenção plena) oferece um caminho para o bem-estar e ferramentas para lidar com os obstáculos inevitáveis da vida. Neste guia acessível, o renomado terapeuta e especialista em mindfulness Ronald D. Siegel mostra de que forma é possível cultivá-lo e colher seus benefícios sem a necessidade de treinamentos muito específicos e horas de prática exaustivas. Ele nos apresenta estratégias eficazes para praticar enquanto dirigimos para o trabalho, passeamos com o cachorro ou lavamos a louça, além de dicas para criar uma rotina formal de práticas com apenas 20 minutos por dia.
Informações técnicas
Impresso
Formato 17.5X25 cm
Páginas 376
ISBN 9786558823063
Ano 2025
eBook
Páginas 376
ISBN 9786558823070
Ano 2025
Equipe técnica
Ramon M. Cosenza, Médico, Doutor em Ciências e professor aposentado do Instituto de Ciências Biológicas da Universidade Federal de Minas Gerais.
Tradução:
Pedro Augusto Machado Fernandes.
Sumário
PARTE I Por que a atenção plena importa?
1 A vida é difícil (para todos)
2 Atenção plena: uma solução
3 Aprendendo a praticar a atenção plena
4 Construindo uma vida plenamente atenta
PARTE II Práticas cotidianas para mentes, corpos e relacionamentos desafiadores
5 Tornando-se amigo do medo: trabalhando com a preocupação e a ansiedade
6 Adentrando os espaços escuros: enxergando a tristeza e a depressão sob uma nova luz
7 Para além do manejo de sintomas: reformulando dores e problemas médicos relacionados ao estresse
8 Vivendo a catástrofe completa: atenção plena para romance, parentalidade e outros relacionamentos íntimos
9 Rompendo com os maus hábitos: aprendendo a fazer boas escolhas
10 Amadurecer não é fácil: mudando seu relacionamento com o envelhecimento, a doença e a morte
11 O que vem em seguida? A promessa da prática de atenção plena
Material complementar
Aproveite nossos materiais complementares para aprofundar os estudos.
- 00 - Meditação de Concentração na Respiração ACESSE
- 00 - Postura ACESSE
- 01 - Modelo de Prática com a Respiração ACESSE
- 02 - Meditação de Escaneamento Corporal ACESSE
- 03 - Meditação com a Uva-passa ACESSE
- 04 - Meditação de Bondade Amorosa ACESSE
- 05 - Encarando o Medo ACESSE
- 06 - Meditação da Montanha ACESSE
- 07 - Rotulação de Pensamento ACESSE
- 08 - Meditação de Escuta ACESSE
- 09 - Encarando a Tristeza ACESSE
- 10 - Prática de Tonglen ACESSE
- 11 - Separando as duas flechas ACESSE
- 12 - Surfando o impulso da dor ACESSE
- 13 - Respirando juntos ACESSE
- 14 - Surfando a fissura ACESSE
- 15 - Acolhendo as mudanças ACESSE